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クレ家事代行の管理栄養士が簡単時短レシピを公開!『にんじんとしらすのしりしり』

クレ家事代行の管理栄養士おすすめ食材と調理!にんじんとしらすのしりしり



調理時間:10分⁡
しらすの塩気で味付け不要!
スライサーを使うと早くておすすめです🙆‍♀️

材料(2人分)

にんじん・・・・・・・・・・・・1/2本
しらす・・・・・・・・・・・・・・適量
オリーブオイル・・・・・・適量

作り方

①にんじんは皮を剥き、細切りにする。

② フライパンにオリーブオイルを熱し、にんじんとしらすを炒める。

③お皿に盛り付けて完成。

つかりなポイント☝️

しらすにはカルシウムとビタミンDが含まれており、骨や歯の発育にぴったりな食材です!
ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働きがあります🙆‍♀️

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